大鱼大肉的新年已经结束了 ， 过节时吃下去的营养都化成了吃货身上的“冬膘” ， 即将在万物复苏的春天带着碍眼的“救生圈”招摇过市 。面对变胖的身形，不少人特地请教了万能的都敏俊Xi，分享独家>>>让李湘狂瘦30斤的蛋白质减肥法
都教授运动减肥要诀一：到户外运动
研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十 。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响 ， 运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏 。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑 ， 练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量 。比起在跑步机上锻鍊，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量 。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣 ， 也能帮助练习者坚持更长时间 。【男神都敏俊分享独家减肥秘籍】上一篇1234下一页
