今天小编跟大家讲解下有关 月经周期怎么算，相信小伙伴们对这个话题应该也很关注吧，现在就为小伙伴们说说 月经周期怎么算 ， 小编也收集到了有关 月经周期怎么算的相关资料 ， 希望大家看到了会喜欢 。
一、月经周期多少天正常与相关组织学变化
通常把月经的第一天到下次月经来临前一天为止称作一个月经周期，每一月经周期平均约28天 。按子宫内膜的组织学变化，月经周期分为三个阶段：
1、增生期(排卵前期、卵泡期) 。相当于月经周期的第5～14天 。卵泡分泌雌性激素 ， 使子宫内膜逐渐修复和增厚，血管和腺体增生 ， 卵泡发育直至成熟排卵;
2、分泌期 。由排卵起到下次月经来临之前，即月经周期的第15～28天 。黄体生长成熟，并分泌大量孕激素和雌性激素 。在激素作用下，子宫内膜及腺体继续增长，并分泌粘液，为受精卵的种植和发育准备条件 。
3、月经期 。卵细胞若未受精，黄体逐渐萎缩，激素分泌急剧减少，子宫内膜血管痉挛，使子宫内膜缺血坏死而剥离 。血管破裂出血，血液及脱落的内膜碎片经阴道排出 。历时约3～5天，流血量50～100毫升不等 。一般女子在13～14岁开始出现第一次月经，称初潮 。45～50岁为月经终止期 。人类神经系统对卵巢活动有调节作用，在精神紧张或过度忧虑时可造成月经周期的紊乱 。怀孕期与哺乳期通常无月经 。
【月经生理周期怎么算 两性知识:月经周期怎么算】
二、月经周期怎么算
月经周期是从月经来潮的当天算起 ， 出血的第1天是月经周期的开始，连续两次的月经来潮第1天的间隔时间即为一次月经周期 。因此在计算月经周期时要包括月经来潮的时间，有些女性在计算月经周期时是从月经干净的时间开始，这样计算出来的月经周期可能就会缩短了 。有的女性患者以月经不正常就诊，自诉一个月来两次月经，但如果从月经来潮当天开始算的话 ， 即使是月初和月末各有1次月经来潮也属于正常范围 。
三、月经不调还要从平时注意起来
月经周期和体内的激素水平、卵巢的排卵情况有关，因此，很容易受到外界的因素影响 。比如你这个月熬夜多了、工作压力大了、多度忧虑了、或者服用过激素类的药物(比如避孕药)等等 ， 很多外界因素和内在因素都会影响到月经周期 。要想月经周期正常，平时就要注意以下几点了：
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动 。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张 。
2、注意卫生，预防感染 。注意外生殖器的卫生清洁 。月经期绝对不能性交 。注意保暖，避免寒冷刺激 。避免过劳 。经血量多者忌食红糖 。
3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换 ， 换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物 。多饮开水，保持大便通畅 。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。气血虚者平时必须增加营养 ， 如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果 。
以上事件是小编对 月经周期怎么算所了解到的所有相关资料希望能帮助到大家 。
