菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材 。尤其是针对肥胖的中年人!菠菜减肥已经是一种很常见的减肥方法了，中年人想通过饮食减肥的话可以尝试菠菜减肥方法!菠菜对于中年人减肥益处大大的!
中年人如何通过饮食减肥？饱肚感——餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感 。
纤维质多——菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题的朋友也可路路畅通 。
营养丰富——“大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜 ， 250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用 。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿的朋友也有帮助 。【中年人如何通过饮食减肥？】上一篇12下一页
