【家有胖儿女 你要了解的儿童减肥那些事】肥胖如今已经成了席卷整个全球，跨越男女性别界限，不论年龄大?。奘硕急ナ苷勰サ囊桓龃笪侍?。对于小孩子来说，肥胖问题更是一个影响他们身心健康成长的大问题 。可是儿童的身体结构毕竟不同于成人，儿童减肥误区有哪些，怎样避开这些误区，让孩子们健康减肥呢?现在就让飞华小编给你总结一下 。
家有胖儿女你要了解的儿童减肥那些事儿童减肥误区一：节食减肥 ， 减餐，减晚餐，不吃肉食 ， 只吃素食，以水果、蔬菜代主食
儿童正在长身体的黄金时间 ， 要想健康成长，每天必须保证的营养素有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、纤维素等 。一味的节食不仅不能满足儿童成长需要的热量，也不能保证他们所需要的各种营养素，节食方法不但不会达到健康的减肥效果 ， 反而会加重孩子的营养不良，而且长期减餐或吃素食会导致记忆力下降 ， 微量元素缺乏，消化功能紊乱等 。
儿童减肥误区二：通过各种体育运动达到减肥的目的
虽然用运动减肥的方法的确能够减掉孩子的肥胖，但是一定要根据孩子的个体差异选择适当的运动项目，如游泳、跳绳、跑步机、自行车、爬山(爬楼梯)、羽毛球、散步、仰卧起坐 。
一定要把握好运动的强度，运动强度弱，达不到理想效果;运动强度过强，会使有氧运动转成无氧运动，不但不能达到最大程度的消耗热能，还会储蓄过多的乳酸，影响身体健康 。不适当的运动，不仅会影响孩子对运动的适应性，还容易让孩子更加疲劳，对运动产生逆反情绪 。
上一篇12下一页
