孩子抵抗力差爱生病 ， 老是感冒、发烧、咳嗽、流涕、无精打采、注意力不集中、食欲不振等 ， 严重影响孩子的生长发育及学习，可是把家长们愁坏了，那儿童抵抗力差该怎么办呢？认清抵抗力差的原因孩子为什么体质虚弱抵抗力差呢？一方面因为婴幼儿的免疫系统尚未发育成熟，对病菌的抵抗力弱 。另外 ， 缺乏均衡的营养素，影响孩子各大系统的生长发育；如体内蛋白质不足，形成抗体就少；缺乏钙、铁、锌等，都会影响儿童的抵抗力 。第三 ， 缺乏锻炼和运动，户外运动少 ， 孩子对外界环境适应力就会减弱，抵抗力降低 ， 温差季节交替就容易感冒 。第四，空气环境差，经常吸入二手烟，也会降低孩子抵抗力，经常容易上呼吸道感染 。认清了诱因之后 ， 才能针对性采取调理措施 。
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平衡饮食增强抵抗力矫正偏食，有助于增强抵抗力 。儿童处于不断的生长发育阶段 ， 对营养素的需要量相对较多 。但由于消化功能未完全成熟而且食谱往往比较单调 ， 故容易发生营养素的缺乏，营养不足 ， 抵抗力就比较差 。儿童每天必须的营养素有七种，水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、膳食纤维 。像“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 ， 五谷杂粮要吃够”，每天2杯奶，就很好地体现了膳食平衡的思想 。
适当补锌增强抵抗力儿童缺锌会导致抵抗力功能下降，反复出现感冒、发烧、口腔溃疡、蛀牙、发育慢等情况 。适当补锌，有助增强抵抗力 。平时多吃些如牡蛎、瘦肉、花生、核桃、牛肉、动物肝脏、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜等 。家长可带孩子到医院检查下微量元素，如果确诊缺锌的儿童，可在医生指导下，选择锌制剂 。
多吃含维生素C瓜果科学实验表明，大量的维生素C能有效帮助合成抗体，激活白细胞，提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，全面增强人体的抵抗力 。体质弱的儿童应多吃富含维生素C的瓜果 。如每天食用两个柑橘类水果或西红柿、草莓、猕猴桃、椰菜和其他红色和深色的水果，来获取维生素C 。
运动可以增强抵抗力儿童应适当运动 ， 多进行体育锻炼及户外活动，这是增强体质的重要方面 。深呼吸可以促进淋巴循环，进而提升免疫能力 。有氧运动，可以增强体内代谢，提高人体的摄氧量 ， 提高心肺功能 ， 增强体质；保证每天上下午各一个小时的户外活动时间，让孩子去公园或是有娱乐设施的社区，滑板，溜旱冰，踢毽子 ， 跳绳，打羽毛球，踢足球 ， 骑自行车等，都可以很好的增强孩子的抵抗力 。
充足睡眠增强抵抗力当你白天的时候因各种情况而损耗掉免疫细胞，只有利用晚上睡觉的时候补充回来 。保证充足的睡眠 ， 夜间保证8小时以上的睡眠时间，并养成良好的午睡习惯，白天睡2小时，这也是增强体质的重要方面 。
