随着生活品质越来越高，物质方面的东西基本上也都能够得到满足，但是随之而来的却是心理上的问题，比如说婚姻，恋爱，婆媳关系等等等等，都是很大的问题 ， 因为多数人无法处理好这方面的关系，那么小编今天给大家收集了一些关于婚前焦虑症怎么缓解 婚前焦虑症治疗方法的问题来分享给大家，让大家能够对于婚前焦虑症怎么缓解 婚前焦虑症治疗方法有一个更深入的了解 。现代社会生活的压力本来就很大了，平时大家就要学会调节自己的情绪 ， 要保持良好的心态，婚前焦虑是很多人都有的一个现象，很多人都有对婚后生活的担心 。
婚前焦虑症怎么缓解1、有适当的空间
一旦发现自己患上了婚前焦虑症 ， 就要第一时间向对方坦白，然后两人一起解决与沟通 。新人这段时间需要给彼此留出一些空间 ， 以保证双方都能有时间整理自己的心态，这样才是对治疗焦虑症有帮助的行为 。
2、找到根源
新人需要找到自己焦虑的根源所在 ， 然后再通过问题去选择对应的策略，这样才能做到“药到病除” 。如果你的焦虑症源于根本就不想结婚，那么你也没有必要强迫自己 ， 毕竟内心和病情不会骗人 。
3、转移注意力
【婚前焦虑症怎么缓解 婚前焦虑症怎么缓解最有效】可以选择听新婚辅导的讲座、查看书籍等，来了解正式的婚姻生活，这样或许对自己的焦虑有帮助 。如果无法缓解的话，你可以选择学习一些技能，或者专注于做某一件事 ， 以此来达到转移注意力的目的 。
4、放松心情
婚姻是非常神圣的事情，婚后也可能会有很多争执与不幸，但是新人不要给自己太大压力，应该做的是顺其自然才对 。既然你选择和对方结婚，那就说明你是相信对方 ， 并且爱着对方的，所以试着放松心情 ， 这些都没什么大不了的 。
5、求助专业医生
选择专业医生是比其他方式更为直接的治疗，因为医生会给出更多有效的方式，来帮助你尽快度过这个时期 。所以发现自己解决不了这个问题时，一定要求助专业的医生进行帮助 。
婚前焦虑症治疗方法婚姻对于传统中国的家庭人来说是件大事，可是婚前焦虑给很多年青人心理造成不小的影响 。尤其是年轻人得了婚前焦虑症的人群，他们对自身及其配偶所形成的关系的担忧和顾虑 ， 害怕和担心婚姻以及家庭方面的压力，包括潜意识存在的，和现实客观存在的方面等等 。
方法1、如果你好象怎么都闲不下来，而且一闲下来就难受的话，那就去做些比较机械、不费力也不用思考的事情吧，比如说把准备好的请柬放进信封，洗洗碗，理理桌子 ， 整理你的收藏品，回味一下过去的时光，等等 。当然最好是彻底闲下来什么都不做，就只发呆，做个白日梦 。
方法2、用一点结婚预算做一点额外的事情，买些香薰油再买一个精致的香薰炉 ， 风雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡烛光中随着轻烟发散在空气中，深呼吸、深呼吸，让你的身心溶于空气彻底放松 。
方法3、随意在一个温暖房间的地板上盘腿坐下，手心向上防在膝盖上，想像从你的脊髓中延伸出一股像丝线一般的意念，从你的头顶向上升，然后慢慢抬起头 ， 带动你身体的上半部往上朝着天花板，闭上眼睛，静静地呼吸 。
方法4、在浴室中点一支你最喜欢的有香味的蜡烛，在浴缸中放满热水，再放一点恩雅(Enya)的音乐，好好地呆在浴缸里泡个澡，也把你劳累的神经泡上一泡 。
方法5、和你的未婚夫(妻)一起做一些与筹备婚事无关的悠闲事，在家里放你们最想看的DVD，先看你喜欢的 ， 再看他喜欢的，一边看一边帮对方揉揉脚揉揉肩 ， 聊天，说话，卿卿我我，情意无边 。
方法6、药物调节是缓解治疗婚前焦虑症的左膀右臂 ， 不可或缺的一个重要方法，目前市场上抗焦虑的药物琳琅满目 ， 多种多样，但是经过多年的临床实践证明，纯中药制剂平虑解迫安神剂应为抗焦虑药物中效果最好，用药时间最短的 。
婚前焦虑症的自我治疗一、增加自信
自信是治愈神经焦虑症的必要前提 。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性 ， 从而忧虑、紧张和恐惧 。法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示 ， 如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等 。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑 。
二、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松 ， 心情愉悦 。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事 。
三、做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入 ， 进入一种物我两忘的境界 。因此，当你面临焦虑时 ， 放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候 ， 你的烦恼焦虑早就无影无踪了 。
四、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段 。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁 。
五、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来 。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现 。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑 。此时便算终止 。
六、自我反省
有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失 ， 仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症 。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因 。因此在此种情况下，你必须进行自我反?。?把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来 。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失 。
焦虑看心理医生有用吗1、焦虑看心理医生有用
(1)对抗焦虑症需要找准焦虑的原因，很多患者自己可能并没有头绪，但医生能够通过各种精密仪器等，帮助你来进行判定 。
(2)医生之所以会学习这样的专业知识，就说明这个一定是有用的，他们也一定比患者更加了解这种?。抑廊绾谓兄瘟?。这比患者自己摸索、自己调节，来的更管用和有效 。
2、焦虑看心理医生没用
(1)如果焦虑只是轻微，那么患者是可以自己调节的，哪怕说稍微放松一下心情，或者转移注意力等等，都是有可能会有好转的 。
