1、上夜班白天6-12点睡觉最 。
【上夜班白天什么时间段睡觉最好 上夜班白天6-12点睡觉最好】2、睡眠前最好洗澡 ， 或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料 。建议白班与夜班不要轮换太勤 ， 白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程 。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康 。夜班族夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病 。
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