日前
歌手李玟患抑郁症自杀的消息
引起了人们对抑郁症的关注
抑郁，似乎已经成为了生活中常见词，我国抑郁症患病率约3.02% 。有些朋友在受到挫折后，会感到心情不佳、沮丧、低落，为此不禁怀疑“自己是不是抑郁了”？
如果你怀疑自己抑郁了，
或者想要了解自己的抑郁程度，
成都市第四人民医院心理医生提醒，
不妨来做一下SDS抑郁测试量表
20道题帮你自测
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指导语：下面有20条文字，请仔细阅读每一条 ， 把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况，在适当的方框里画钩（√） 。每一条文字后有4个选项，分别代表没有或很少（发生）、少部分时间、相当多时间、绝大部分或全部时间 。
1. 我觉得闷闷不乐 ， 情绪低沉 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
2. 我觉得一天中早晨最好 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
3. 我一阵阵哭出来或觉得想哭 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
4. 我晚上睡眠不好 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
5. 我吃得跟平常一样多 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
6. 我与异性密切接触时和以往一样感到愉快 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
7. 我发觉我的体重在下降 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
8. 我有便秘的苦恼 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
9. 我心跳比平常快 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
10. 我无缘无故地感到疲乏 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
11. 我的头脑跟平常一样清楚 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
12. 我觉得经常做的事并没有困难 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
13. 我觉得不安而平静不下来 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
14. 我对将来抱有希望 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
15. 我比平常容易生气激动 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
16. 我觉得做出决定是容易的 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
17. 我觉得自己是个有用的人，有人需要我 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
18. 我的生活过得很有意思 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
19. 我认为如果我死了 ， 别人会过得好些 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
20. 平常感兴趣的事我仍然感兴趣 。
?没有或很少时间
?少部分时间
?相当多时间
?绝大部分时间或全部时间
计分方式：
①、②、③、④选项依次计1、2、3、4分；
第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题（即文中黄色底的题目）反向计分 ， 即①、②、③、④选项依次计4、3、2、1分 。
评分标准：
SDS的主要统计指标是总分，但要经过一次转换，要把20项的各项分数相加 ， 即得到总粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整数部分，就得到标准总分 。
中国常模：
分界值为53分 ， 53—62分为轻度抑郁，63—72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁 。
注：量表总分值仅作为参考而非绝对标准 ， 应根据临床症状来划分；对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难 。如果评估有抑郁症状 ， 建议前往专业机构进一步检查评估 。
最后
想对每个在生活中奋力拼搏的人
说一声辛苦了
想抱抱
每个正因抑郁症苦恼的人
抱抱每个曾经觉得“不想活了”的人
想对你说一声
不是你没有别人努力
不是你比别人脆弱
只是暂时还没找到与自我和解的路
给自己一个情绪宣泄的出口
好好睡觉
明天会更好
【20道题自测有没有抑郁风险 测试是否有抑郁症的题】 ?。ㄋ拇ㄈ毡ㄈ教宀煞萌嗽?石小宏）
