1、手臂如果粗胖的话,不能排除是发育的原因或者运动过少,或者是饮食不规律引起的,瑜伽是可以的,同时健美操也可以起到有效作用,一般运动的同时 , 建议注意平时的饮食,不要吃甜食以及过于油腻辛辣的饮食,同时需要避免熬夜,保持睡眠充足 。
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2、如果手臂上有多余的脂肪,也可以通过摆动手臂来消耗手臂中的脂肪,从而减少手臂中的脂肪含量并增加肌肉含量 。然而,仅仅摆动手臂减肥是不科学的,因为身体中的脂肪会重新分布,其他部位的脂肪也可能转移到上臂 。因此,要减肥,你应该进行系统的锻炼,尤其是有氧运动,如快走、爬山、游泳和骑自行车等 , 从而消耗全身脂肪,达到减肥的目的 。
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