陷阱一：极端手法对应暴食——在进食了大量食物之后，产生严重的负罪感，于是用催吐、吃泻药、过度运动等方式来补偿 。
大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题 。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食，多吃点东西作为弥补；告诉自己，一天多吃不会带来多少分量，就算给自己放一天假好了，以后继续努力！【减肥瘦身莫入十大陷阱 避开减肥陷阱方能完美塑形】
陷阱二：完全拒绝主食
糖类是人类生命的主要能量来源 。最常见的形式之一是淀粉 。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤 。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮 ， 对减肥、身体健康很有益处 。
陷阱三：一旦处在不开心、紧张、焦虑状态，就会特别想吃东西 ， 而且很难控制 。
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