人的情绪总是千变万化的，时而快乐，时而忧伤；时而平静，时而暴躁...每个人都有情绪不好的时候，情绪不好时，不但影响工作学习生活，还会让你变丑 。想要轻松调节自己的情绪吗？情绪不好的时候如何调节呢？下面小编教你几招调节情绪的方法，快来学习吧...
人总有情绪低落的时候--------也许因为一个人 ， 也许因为一件事，让人久久不能释怀 。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习 。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做 ， 也许对你会有所帮助 。
1、转移你的注意力
当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣 。总是想着那些伤心的事情 。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力 。有时候，一些事情是人们无法改变的 。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无 ， 尝试着去接受，去面对现实 。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变 。我们所能做的 ， 就是适应这个世界 。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心 ， 首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖 。
不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比 。你的生活，应该有你的精彩 。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的 。
2、学会宽容
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华 。不要总是想着对方如何得罪了你 ， 给你造成了多大的伤害或损失 。想想对方是不是值得要你去如此发火 。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会，就是给自己一个机会 。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效 。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念 。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻 。
不要总是认为江山易改，本性难移 。有时候，只要有信心，人是可以改变的 。或许是为了友情，或许是为了爱情 ， 又或许是为了亲情 。要用发展的眼光看待他人 。尤其是对于相爱的人 。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变 。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病 ， 一样要加以改正 。永远不要严于待人，宽于待己 。这样做会让对方伤心、失望 。
3、知足者长乐
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的 。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的 。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志 。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒 。
追求完美的人生 ， 是每个人的梦想 。但是，这种完美真的存在么?我们穷尽一生 ， 只是为了追求那完美的一刻，值得吗?每个人都有缺点，每件事都会有不足 。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出 ， 我想你一定可以容忍对方的缺点 。不要把目光总盯在丑恶的方面 ， 那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情 。
4、学会控制自己
人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法 ， 不必为自己有这种恶念而恐慌 。人的思想是复杂的 ， 不是只有善念 。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满 。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等 。这都是可以的 ， 关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为 。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力 。
5、正确面对自己的选择
有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事 ， 过一段时间之后，你也许会有另一番见地 。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实 。
一个成熟的人 ， 应该勇于对自己做过的事情负责 。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择 。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔 。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了 。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕 。既然选择了，就不要后悔 。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧 。有些事只要自己努力去做了 ， 收获是水到渠成的 。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的 。
6、正确面对现实
不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情 。这不是童话的世界 。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的 。往往越平凡的事，越能带给人震撼 。
决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上 。那样的快乐不会长久 ， 很快就会被无边的痛苦所取代 。真正的快乐，是发自内心的 。
7、学会自我排解
人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情 ， 或是其他的因素 ， 让你痛苦 ， 让你找不到人生的乐趣 。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力 。其次 ， 如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难 ， 一味逃避 ， 只会让自己的痛苦之路更加漫长 。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉;如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人;也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺;或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等;
总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人……那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空!更将会有一个美好的心情 。
【学会这几招-轻松调节自己的情绪不再是问题】
