女性在分娩时由于创伤、体力的消耗和出血等原因，很容易造成产后气血亏损 ， 身体虚弱 。因而，在坐月子期间，要加强补养，多吃一些对身体有益的饮食，可以补充分娩时的消耗，帮助身体复原 。那具体坐月子吃什么好又可以恢复呢？小米小米含较多的维生素B1、B2，纤维素含量也很高 。可帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲等 。月子期间，产妇可以多用小米和红枣熬粥喝 。
鸡蛋鸡蛋含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质 。有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康 ， 是一种既常用又实惠的营养品 。
红糖红糖的铁含量较高，具有补血活血的作用 ， 并且含多种微量元素和矿物质，能够利尿，防止产后尿后失禁，促进恶露排出 。对产后失血尤为有益 。中医认为 ， 一般产妇吃红糖应控制在10天左右 ， 同时应煮沸沉淀后再喝 。因为长期服用会影响产妇食欲和消化能力 。
黑芝麻坐月子的女性也可吃些黑芝麻糊 。其富含蛋白质、脂肪、钙、铁，可提高和改善膳食营养质量，能益血增乳 。可用于产后血虚 ， 乳汁不足 。
鸡、鱼汤鸡汤和鱼汤，是坐月子的妇女不可缺少的营养品 。这些汤类中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质；且味道纤维，可刺激胃液分泌 ， 提高食欲，促进泌乳等 。因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益 。
粥类食物可将下列食物煮成稀粥食用，利于消化吸收 。
1、淮山药粥：将淮山药和米一起煮成粥，可健脾开胃 。
2、花生米粥：将花生米和米一起煮成粥，可健脾开胃 。
3、鸡汤粥：将鸡汤与米一起煮成粥，可一起健脾 。
4、赤豆糯米粥：将赤豆、糯米等量煮成粥，放少许红糖食用 。可健脾益气生奶、利尿去水肿 。
5、党参粥：将党参30克，生姜少许和大米一起煮成粥 。可大补元气 ， 健脾和胃 。但要间断服用，若服粥后口干舌燥可停止食用 。
汤类食物1、红杞鲫鱼汤：将活鲫鱼洗净，开水略烫一下；将枸杞洗净先入烧锅煮烂，去渣；再放入鲫鱼、姜末入汤同煮 。熟后放入食盐、胡椒粉 。可温中益气，健脾利湿 。
2、花生当归猪蹄汤：当归50克，加入花生米和洗净的猪蹄同煮，熟后食用 。可滋阴养血 ， 润肠通便，下乳汁 。产后3天内只食用汤，3天后再食用花生、猪蹄、当归和汤 。
【坐月子吃什么好又可以恢复 月子吃什么对身体恢复有好处】
