1、如果是硬拉完了之后感觉腰疼，一般是腰肌酸痛导致的 。硬拉中需要腰背肌肉来保持身躯稳定，维护脊柱正常曲度 ， 保证力量传导 。部分人因为腰腹力量薄弱，在训练中腰肌易于疲劳，从而导致酸痛 。这是正常的，一般会在运动后24-72小时疼痛感最为强烈 。
2、硬拉完了腰疼如何缓解？
（1）拉伸按摩：静态拉伸可以有效的缓解肌肉酸痛，而按摩可以促进血液循环，帮助排走乳酸 ， 放松肌肉 。
（2）冷热敷：冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复 。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复 。对缓解肌肉酸痛有很好的效果 。
【硬拉完之后腰疼 为什么硬拉完后后腰会很累】（3）洗热水澡：洗热水澡对缓解胳膊疼也有很好的帮助，并且还能够减轻运动疲劳 。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行，水温也不要过高 。
