一些孕妇打个喷嚏就会渗出尿来 ， 让孕妈妈非常担心，其实这是尿失禁 ， 是常见的女性问题 。尿失禁是高龄产妇的专利据研究，越年轻怀孕生产者或较肥胖者（BMI＞25）、胎儿体重＞4000公克，胎数越多、第二胎产程超过60分钟者较易尿失禁 。
产后3个月仍有尿失禁者，将来也较易发生尿失禁症 。而无漏尿情形者，以第一胎采剖腹生产的居多 。怀孕时身体因内分泌及结构改变、生产时肌肉及神经受伤都是发生漏尿的可能因素 。
然而年龄更是重要因素之一，也就是年龄越大漏尿比例越高，老一辈女性甚至把漏尿视为正常老化现象 。
训练骨盆肌 ， 预防孕期和产后尿失禁1.产道肌肉收缩运动：凯格尔式骨盆肌运动 收缩提肛肌、训练骨盆肌力，增加阴道与会阴肌腱之弹性，避免因怀孕所引起之压力性尿失禁及减少产道撕裂伤 。
做法：姿势不拘 ， 站、坐、卧或行走时皆可训练，尽量收缩会阴部之肌肉，如同忍住小便，使尿道及肛门处肌肉收缩 。每天至少3次，一次8至12下，我是想到随时做，多多益善 。
2.控制体重 女性在准备怀孕前应保持正常体重 ， 怀孕时勿使胎儿体重过重（不宜大于4000公克），孕期体重增加也应尽量控制在12公斤内 。
3.以适当方式减缓漏尿症状 在想咳嗽或腹部需用力前夹紧双腿，可防止因咳嗽或用力时引起的漏尿情形 。
4.定时上厕所预防膀胱急尿 有不少女性有急尿及忍不住尿的习惯，这常与尿失禁合并发生，患者常会一想要尿时就必须立即上厕所，否则就会漏尿，这样的症状称为膀胱急躁症或急尿症 。
预防膀胱急尿的方法是定时（2小时一次）上厕所，可训练自己慢慢由15～30分钟1次 ， 再延长至2小时1次，可以唱歌或转移注意力来解决急尿困扰 。
【产妇尿失禁正常吗? 产妇尿失禁正常吗】
