1、太阳的好处：经常晒太阳可以促进钙吸收 ， 预防骨质疏松；还可以杀死很多的细菌 ， 这是我们众所周知的 。例外阳光还可以降低患近视的风险，增强免疫力，减少感冒，延长生命等 。
2、最佳时间：上午十点到十一点这一时间段的阳光中紫外线含量低 ， 让人感觉温暖又不至于特别强烈 。能够促进新陈代谢又不伤害皮肤 。夏天天气炎热，时间要稍微提前些 。下午4点到五点紫外线中x光成分较多，可以促进钙、磷的吸收，促进骨骼钙化 ， 增强体质 。
3、晒的时间：每次15到20分钟为宜 。选择环境优美，视野开阔的地方，上午面对阳光，掌心朝向太阳，手指慢慢收拢，同时深呼吸，重复动作，安神、缓解疲劳；下午背对阳光，配合拍打身体 ， 调理五脏气血 。
4、晒的部位：晒太阳我们要注意这几个部位要经常的晒：背部皮肤下面含有大量的免疫细胞，多晒太阳可以激活这些免疫细胞 ， 有助于钙的吸收合成 。双腿上含有很多的穴位，晒太阳时，可以刺激穴位，消除疲劳，感觉轻便 。头顶中心是百会穴，晒太阳可以让白穴通畅，营养大脑，还有助于孩子大脑的发育和骨骼的成长 。
【科学的晒太阳方法 如何科学有效的晒太阳】
5、晒的要点：不能隔着玻璃晒太阳，玻璃会影响紫外线的穿透；不要穿白衣服晒太阳 ， 白衣服会将紫外线发射到脸部或裸露的皮肤上，伤害皮肤 。最好穿红衣服 。你要戴帽子晒太阳，如果感觉阳光刺眼可以带墨镜 。晒完太阳后要多喝水、多吃蔬菜瓜果 。
6、注意人群：体弱者、高血压患者、心脏病患者、小孩这几类人不能晒太长时间，应该量力而行 。
