1、仰卧起坐:仰卧起坐是一项很好的瘦腰运动,每天坚持锻炼可以帮助减掉腰部的赘肉 , 当然如果先要效果更明显的话还可以进行负重仰卧起坐训练,做仰卧起坐的时候可以举着哑铃或者矿泉水 。
2、呼啦圈:呼啦圈十分锻炼腰腹力量 , 是一项适合日常在家减肚子的运动 , 不过呼啦圈运动过量可能会对身体造成不适 , 所以如果想通过呼啦圈减肥的话可以每天练习几组 , 每组10—15分钟就足够了 。
【腰上有肉怎么减 腰上有肉减掉方法】3、肚皮舞:肚皮舞也是一项不错的瘦腰选择,每天练习30分钟以上可以看到瘦腰效果,但是想要通过肚皮舞瘦腰就一定要坚持锻炼,否则效果不太明显 。
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