营养专家认为 ， 早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿 。早餐要吃好 ， 是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物 。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完 ， 早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要 。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高 ， 如此将成为一天精力的主要来源 。
【早餐吃什么】
早餐的选择比较多样性 ， 根据你的生活习惯和水平以及经济能力 ， 但是早餐最好选择容易消化的食物，比如粥或牛奶，面包，馒头，最重要的是营养丰富，早餐搭配蔬菜水果 ， 以及补充充分的蛋白质，例如鸡蛋 ， 营养丰富的早餐能为一天打下坚实的基础 ， 使人精力充沛 ， 充满能量，工作效率增高 。
