产妇面临的一个艰巨的任务就是给宝宝喂奶 ， 但是部分女性奶水却很少 ， 无法满足宝宝 。此时，我们就要想办法催奶 。那么 ， 产妇吃什么下奶呢？想必这是不少妈妈最关心的问题 。下面，将为大家介绍催奶的食物和水果 。豆制品各种豆制品换着花样的吃，易于催奶 。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质 ， 如果保证母乳中有足够的钙、铁 ， 就不需要添加人工制作的产品 ， 大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能 ， 会刺激泌乳素的产生 。
坚果坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品 。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝 。
【产后吃什么下奶 剖腹产后吃什么下奶】
鱼鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效；鲫鱼有中和补虚 ， 渗湿利水、通乳之功效 。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤 。
猪猪骨有补气血、生乳作用 。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效 。猪肉的蛋白质含量也很高 。将猪肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶 。
茭白不仅好吃，营养丰富 ， 而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用 ， 有较好的催乳作用 。
花生花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效 。煮花生、炖花生 ， 特别是猪蹄炖花生是很下奶的 。
豆腐豆腐有益气和中，生津润燥 ， 清热解毒之功效 。也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 。
丝瓜丝瓜络是一种中药材 ， 络味甘，性寒 ， 如果出现乳腺炎症 ， 发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮 ， 可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效 。
黑芝麻黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸 ， 在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶 。
豌豆豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用 ， 皆可通乳 。
奇异果奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。因其性冷，食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。
木瓜木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌 。同时 ， 木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜 。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下 ， 均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
