骑自行车的好处和坏处 骑自行车的好处

骑自行车的好处和坏处 骑自行车的好处

好处是可以锻炼腰部、腿部等,促进全身血液的大循环 。坏处是长期远距离骑自行车,也可能会导致颈肌和腰肌劳损 。自行车是国家目前倡导低碳生活中最环保的交通工具,它不仅可以锻炼身体,还可以保护环境 。

骑自行车的好处:骑单车可以锻炼腰部、腿部等,还可以让这些部位肌肉更具有力量和弹性 。反复的踩踏动作让腿部的血液循环加速,各关节部位也得到伸缩练习,还能促进全身血液的大循环 。此外,骑自行车还有减肥、开发大脑、放松压力的作用 。【骑自行车的好处和坏处 骑自行车的好处】


骑自行车的坏处:长期远距离骑自行车,也可能会导致颈肌和腰肌劳损 。由于骑自行车要观察前方路况 , 必然要抬头仰颈,强迫性姿势,会造成颈部肌肉紧张 。长时间骑车后 , 两手木麻、酸胀无力,就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响 。
单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行 。他说:老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动,但不可过久 。

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