好处是可以锻炼腰部、腿部等，促进全身血液的大循环 。坏处是长期远距离骑自行车，也可能会导致颈肌和腰肌劳损 。自行车是国家目前倡导低碳生活中最环保的交通工具，它不仅可以锻炼身体，还可以保护环境 。
骑自行车的好处：骑单车可以锻炼腰部、腿部等，还可以让这些部位肌肉更具有力量和弹性 。反复的踩踏动作让腿部的血液循环加速，各关节部位也得到伸缩练习，还能促进全身血液的大循环 。此外，骑自行车还有减肥、开发大脑、放松压力的作用 。【骑自行车的好处和坏处 骑自行车的好处】
骑自行车的坏处：长期远距离骑自行车，也可能会导致颈肌和腰肌劳损 。由于骑自行车要观察前方路况 ， 必然要抬头仰颈，强迫性姿势，会造成颈部肌肉紧张 。长时间骑车后 ， 两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响 。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行 。他说：老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动，但不可过久 。
