多吃木耳的功效与作用 多吃木耳有什么功效

多吃木耳的功效与作用 多吃木耳有什么功效

核心功效
养颜美容、减肥清道、预防心脑血管疾病
木耳的简介
木耳,别名黑木耳、木菌、光木耳 。真菌的一种 。子实体耳状、叶状或杯状,薄、边缘波浪状,宽3-10厘米,厚2毫米左右,以侧生的短柄或狭细的附着部固着于基质上 。色泽黑褐,质地柔软,味道鲜美,可素可荤,营养丰富 。养血驻颜 , 令人肌肤红润,容光焕发 。并可防治缺铁性贫血等,具有很多药用功效 。

功效作用
1、养颜美容,黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉 。此外维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品 。最重要的是含铁量最高,是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多 。因此是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食物来源 。
2、减肥清道,黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原 , 这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能 。

【多吃木耳的功效与作用 多吃木耳有什么功效】3、预防心脑血管疾?。谀径形豄和丰富的钙,镁等矿物质,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用 。黑木耳有活血抗凝的作用 。

适宜人群
一般人群均适宜 。
禁忌人群
出血性疾病患者、过敏体质者、消化力差者、年长人群、孕妇 。
不宜同食
萝卜,木耳和萝卜都是寒性的,这两种一起吃容易导致皮炎 。木耳当中含有过敏源 , 一些特殊体质的人最好不要将木耳和萝卜防止一起吃 。
麦冬 , 麦冬具有很好的强心、抗菌作用,但是它与木耳中的成分相冲突,如果两者一起食用容易导致胸闷、恶心等不适症状 。
食用方法:
凉拌木耳:将香菜洗净切寸断;红辣椒切丝 , 将干木耳用水泡发后摘洗干净 。锅中加入水烧开绰烫一下,过一下凉开水 , 将生抽、醋、盐、糖、麻油调成调味汁待用 。将香菜,红辣椒、黑木耳放入容器、将调味汁倒入拌匀均匀即可 。
木耳炒鸡蛋:将干木耳用水泡发后摘洗干净 。将葱、青红辣椒洗净切段 。将鸡蛋打散,锅内放入适量油烧热,倒入鸡蛋炒熟后盛出备用 。锅里再放少量的油,放入葱、红辣椒、煸炒出香味 。倒入木耳翻炒,放入鸡蛋青红椒煸炒片刻,加入盐,鸡精调味即可 。

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