想要戒烟时，可以在日历上找一个特别的日子 ， 然后下定决心从这一天开始就坚决不吸烟 。这是一种相对有效的戒烟方法，也是可以减轻戒烟痛苦的方法 。另外 ， 如果有家人或者朋友陪伴，陪你一起挑选特殊日子再戒烟 ， 效果会更好 。同时，你也可以向周围人宣布你要戒烟的事情 。这样能够在你意志力薄弱的时候，为了不失面子坚持至戒烟成功 。
根据统计，我国已经有超过3.16亿的人都染上了不同程度的烟瘾，其中男性居多 。而吸烟的时间越长，吸烟量越大，烟瘾就越严重，戒烟的难度就越大 。
吸烟有危害 ， 不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响 。任何有组织生物体只要还有生命迹象就必须要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢 ， 以维持正常的生命活动 。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气;而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠 ， 吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体 。
【如何戒烟 怎么戒烟】烟叶里含有毒质烟碱，也叫尼古丁 。1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠 。如果给人注射50毫克烟碱，就会致死 。所以，为了身体健康，一定要坚持戒烟 。
