1、心理暗示法 ， 就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示 。积极自我暗示能使人保持好心情、乐观的情绪和自信心 ， 能调动内在因素，发挥主观能动性 。而消极自我暗示会强化我们的弱点，唤醒自卑、怯懦、嫉妒等负面情绪 。
2、注意力转移法，就是把注意力从不良情绪中，转移到其它事物上去，或者从事其他活动 。这种方法可以中止不良刺激源，防止不良情绪的蔓延 。另外，通过参与新的活动能够增进积极的情绪体验 。
3、适度宣泄法 。过分压抑会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解 。
4、自我安慰法能够帮助人们面对挫折，消除焦虑 ， 有助于保持情绪的安宁和稳定，避免精神崩溃，可以达到自我激励、总结经验、吸取教训的目的 。
【简述情绪管理的方法包括 简述情绪管理的方法】5、交往调节法 。不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的 ， 通过交往增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪 。
