1、牵拉运动：站或坐着；两臂放在身体两侧 ， 缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举；当两臂快要相碰时停止；两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍 。
2、屈伸运动：屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起 。
3、推前运动：坐好后 ， 两臂向前伸，手肘弯曲；两手相握并用力向前推，从1数到6后 ， 再放松双手；可连续做几遍 。
【运动不瘦胸的方法 4种运动不瘦胸的方法介绍】4、游泳：我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处 。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达 。
