【最近心情烦躁怎么办 这些方法可以转移心情】1、心理暗示法 。暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁 。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力 。
2、目标转移法 。如果是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中 ， 就不要强迫自己了 。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
3、运动释放法 。如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了 。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球 ， 出一身汗，心情自然也就得到放松了 。
4、思想交流法 。心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助 ， 而且会加重自己的烦躁情绪 ， 久而久之还可能会产生心理障碍 。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水 ， 说出心理真正的感受 ， 在这之后 ， 你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除 。
