【日常手臂锻炼方法 平时怎么锻炼手臂】1、办公室随时随地锻炼肩臂做法：办公的时候，如果感到有些累了 ， 不妨放松一下，顺便锻炼一下我们的肩、臂 。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉 。动作：将手臂撑在椅子的边缘 ， 身体向下滑，要滑得很缓慢，直到臀部挨到地面 。还是利用手臂的力量，缓慢地带动臀部站起，直到能够坐到椅子上 。反复这个动作5次 。
2、边看电视边做的瘦手臂操做法：看电视的时候，你可以在床上，也可以在地上，就像做俯卧撑一样 。唯一不同的是 ， 为了避免你的腿部用力 ， 你可以用膝盖着地，两个小腿交叉 ， 完全靠胳膊来完成俯卧撑动作 。要知道，只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条 。动作：俯身的时候，慢慢下去并坚持一会儿 。注意抬起时，尽量将身体抬到最高 。
3、利用毛巾来做瘦手臂操，做法：洗澡的时候，我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群 ， 让它们变得更紧致，更结实!动作：两脚站立与肩同宽 ， 双手抓住毛巾两端，举起同肩高 。抓紧毛巾两臂向上伸展，高举过头顶，感觉肩背和胳膊都在向上伸展 。将毛巾向左边移动，肘臂弯曲，使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉 。将毛巾向右边移动，同样地，使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉 。两臂背向后方，将肩部完全地打开 ， 并尽量向后拉 。
4、饮食减肥，葡萄柚里边含有很多的酸性物质，可以促进消化，美化皮肤，想要瘦手臂的人也可以多吃此类的水果 。
