1、肚子上如果有“游泳圈” ， 需要先减脂，控制饮食是关键 ， 练腹肌的时候，如果只想要练出腹肌 ， 不要做一些旋转的动作强化核心 。
2、卷腹 ， 躺好后下肢稳定，核心稳定，再卷起上半身 ， 如果做的很轻松可以加负重 。
【女人腹肌怎么练 女人腹肌应该怎么练】3、反向卷腹，抬膝找胸口，翘臀 ， 伸直腿，缓慢离心下放，如果做的很轻松同样可以加负重 。
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