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跑步需要哪些肌肉

大腿肌肉经验总结


跑步需要哪些肌肉

  • 跑步是一项全身性的运动，需要多个肌肉协同合作 。
  • 首先，跑步主要依赖于下肢肌肉 。大腿前侧的股四头肌和腓肠肌负责支撑身体重量，膝关节屈曲向前推动身体 。小腿的腓肠肌和腓骨肌负责提供推动力 。
  • 其次，腹肌和背部肌肉也发挥重要作用 。腹直肌和腹外斜肌保持身体的稳定性 ， 防止上下摆动 。背部的多个肌肉群包括背阔肌和斜方肌负责身体的姿势维持和支撑 。
  • 此外，手臂肌肉也参与到跑步中 。手臂的摆动对身体的平衡和步频有影响，上臂、前臂和手部肌肉起到稳定和推动作用 。
  • 综上所述，跑步需要大腿、小腿、腹肌、背部和手臂肌肉的共同协作，保持身体的稳定性和提供动力 。

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