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臀桥练习可以有效锻炼臀部、大腿后侧和核心肌群 。这项练习主要通过抬高臀部和收紧臀肌来达到锻炼目的 。在臀桥练习中 ， 您可以感受到臀部和大腿后侧肌肉的紧张和拉伸 。通过不同的变化和增加阻力 ， 可以调整练习的难度和目标 。
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