从孕28周开始，腹部会时常出现“假宫缩”的现象 。如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬(即出现肚子紧的症状)，这就是假宫缩，那发生假性宫缩要怎么缓解呢？【假性宫缩怎么缓解疼痛 假性宫缩怎么缓解】及时就医若频繁“宫缩”发生于孕37周之前(如1小时内出现4次或4次以上“宫缩”，且每次持续30秒以上)，或有其他早产迹象，如阴道出血或破水、下腹痛或下背痛、一阵阵腰酸感、便意感、下坠感等 ， 应马上去医院检查或做安胎等处理 ， 防止流产 。若发生在怀孕37周以后或已到预产期，则需请医生评估是否入院待产 。
立即休息发生假性宫缩后 ， 应当立即放下工作或停止活动，卧床休息(左侧卧) ， 闭目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部 。一般卧床休息30～60分钟后，“宫缩”情况即可改善或消失 。
喝温开水有时候，准妈妈的身体缺水，也是可能引起假性宫缩的，这个时候，可以尝试喝基本温开水，及时补水，并且舒缓身体 ， 缓解宫缩的情况 。
调整心态一般情况下，在怀孕28周开始 ， 就会出现零星额假性宫缩情况 ， 只要不伴随着疼痛等现象的发生，就是正常的 。所以准妈妈需要调整好心态，消除焦虑、恐惧心理，保持平常心态 。
家人帮助假性宫缩发生时 ， 孕妈妈笨重的身体需要一些支撑 。这时候，准爸爸要多给些帮助，确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都能得到支撑，并检查她身体各部分是否完全放松 。并可在一旁带她做深呼吸 ， 让准妈妈保持放松身体，还可为妻子轻轻按摩 。
