妊娠末期 ， 如果出现规律阵痛，代表胎儿即将要降生，孕妈咪要做好待产准备，那阵痛来了怎么缓解疼痛呢？调整呼吸越临近分娩时，阵痛程度会加剧和增长 ， 次数亦会转密 。孕妇可以尝试调整呼吸，缓解疼痛感 ， 建议每次阵痛开始和结束都用胸式呼吸，以便尽量放松下腹 ， 减低痛楚 。
腹壁按摩随着产程进展 ， 阵痛会逐渐加强，每次间隔时间变短，疼痛变得更加剧烈 。此时，可用双手轻轻按摩腹部 ， 并配合深呼吸 ， 安抚胎儿，缓解疼痛 。也可让家属帮忙按摩背部，用热毛巾热敷背部，缓解腰背酸痛感 。
适当走动出现阵痛后，孕妇最好在家人搀扶下，经医生同意后，可适当走动一下 ， 或者在能活动的范围内做下蹲、扭腰、挺起上身的姿势等等，也可以缓解疼痛，并帮助开宫口，以尽快分娩 。
变换姿势临产前 ， 开始出现规律的阵痛，建议孕妇尽量不要躺在床上，以免使产程变慢 。可以起身 ， 选择自己觉得最舒服的姿势 。可以直立，来回摆动臀部 。可以倚着床，趴在床边，缓解腰背酸痛；或者单膝跪着，把另一条腿抬起来，增大骨盆空间，使宝宝更容易生出来 。条件好的医院，还有分娩球，产妇可以坐在健身球上 ， 随着球来回晃动，以减轻盆底疼痛 。
温水协助减压当人体泡在温水里的感觉是非常放松、舒适的，水的浮力大大减轻了所承受的实际重量，所以也减少了宫缩间隙的负担 。只要孕妈咪羊水没有破，如果医院有分娩池，可以考虑泡个温水浴 。
补充能量忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃冷的或者油腻的事物，也不可过多的进食，可以吃些容易消化的粥或者是喝一些能补充能量的饮料也可以 。
规律阵痛要入院待产临产前，如果阵痛约隔十分钟发生一次，就应该赶快通知家人 ， 并准备进医院待产 。如果每五分钟就出现一次的话，表示分娩已经开始了，子宫会规则的收缩，而且接下来会有剧烈的疼痛，准妈妈一定要赶快去医院待产 。
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