1、建议1到2个小时以后再进行跑步 。因为饭后如果立即跑步，首先会导致消化不良，表现为腹痛，腹胀，早饱，嗳气 ， 恶心呕吐 。
2、除此以外，饭后立即跑步，还有可能会导致胃下垂，表现为腹部不适，同时，饭后跑步还有可能会导致头晕，头痛等症状 。
【饭后多久跑步比较好 跑步有什么好处呢】
3、建议饭后，可以进行散步等一些活动量比较小的活动，如果进行跑步也建议慢跑，不要剧烈快跑 。饭后适量运动可以起到助消化，降低血糖血脂的目的 。
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