很多第一次怀孕的女性都不知道孕早期吃点什么会对胎儿好 。这些食物都是不错的选择 。虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，每500克虾皮的含钙量高达50克 。孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分 ， 还可以促进胎宝宝脑部的发育 。所以，虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品 。
小米孕3个月前是胎宝宝脑等重要器官形成的关键时刻，准妈妈补充丰富的营养素十分重要 。而小米中就含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁，以及维生素B1和维生素B2，此外还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些都非常有利于胎宝宝早期的脑发育和身体发育 。
动物肝脏和莴苣动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸 。所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸 。0.4毫克 ， 如果家族中有相关遗传?。蛎刻煨枰闳?毫克 。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸 。
水果准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁，或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果 。可以每天服用维生素C500毫克，分一次服用或早晚饭后各服250毫克都可 。准妈妈适当补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平，还可预防感冒 。准妈妈多食用含维生素C丰富的水果 ， 生下来的宝宝，记忆力强、头脑清醒、思维敏捷，所以孕早期饮食胎教时可不能少了它 。
豆制品蛋白质是一切生命的物质基?。?蛋白质的来源有两大类:一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等.另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品 ， 像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等，以及谷类、干果类，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等 。
蔬菜类各种新鲜蔬菜都是非常好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高 ， 准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形 。
核桃核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力 ， 故具备多种健脑食品的优点，是脑力健全发达的基本保证 。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃 。
不接触烟酒不接触烟酒 ， 不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害 。
勤刷牙由于孕吐反应 ， 准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残;另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物 ， 而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏 。
应对呕吐如果准妈妈吃了东西后总是想吐，那么就需要随身准备好毛巾和漱口水 。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那么应该想好一个让人信服的借口 ， 以备同事在你不舒服的时候帮助你 。
食欲不振时投胃口所好除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么 。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等 。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品 。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养 。
少食多餐【刚刚怀孕吃什么比较好有营养 刚刚怀孕吃什么比较好】 每2-3小时进食一次 。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应 ， 可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等 。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒 。
