孕妇冬季饮食注意事项，怀孕后怎么吃，一直是众多准爸妈们关系的问题 。因为妈妈的营养摄入直接影响到孕妇和胎儿两个人的 。那么在寒冷的冬季，怎么吃才能既营养又健康？今天就和大家说一下关于孕妈冬季进补有哪些注意事项 。营养均衡最重要冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则 。可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等，对于孕妇来说，保持正常饮食、营养均衡才是最重要的 。
【孕妇冬季饮食注意事项 冬天孕妇注意事项】
如每天一个鸡蛋、一杯牛奶是必须的，同时最好每周食用1~2次海鱼 。其中含有的多不饱和脂肪酸 ， 能促进胎儿的大脑发育 。
选择新鲜的水果蔬菜在冬天，孕妇尤其需要注意蔬果的摄入，以满足身体对维生素的需求，孕妈要吃蔬菜，当然要选择冬季新鲜的时令蔬菜 。
例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于孕妈增强抵抗力，度过寒冷季节 ， 可以说是非常棒的御寒食材哦 。
注意补铁就算是在冬天 ， 孕妇们的补铁工作也是不能松懈，因为除了有利于补血，铁还能明显增强孕妇的耐寒能力；
所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。
忌吃寒凉食物孕妇吃凉的食物会感觉比较舒服，一般来说，孕妇在冬天里吃凉的食物没问题，但一定要注意不能暴饮暴食，要适当地少吃，千万别把胃吃坏 。
如果过量吃凉的食物 ， 胃黏膜受到刺激后很容易引发急性胃炎、腹泻等，有的还会呕吐，在这种刺激下很可能引起宫缩甚至早产，所以准妈妈们在冬天可以适当吃一些凉的食物，但一定要适可而止 。
火锅的正确打开方式天气越来越冷，然而再冷也挡不住一颗想要吃火锅的心!也许你会说，想吃就吃啊!但因为是孕妇，虽然孕妇最大，但被管的也特多 。
火锅可以吃，关键要看怎么吃，孕期吃得健康 ， 最好选择新鲜的食材，少选鱼丸、虾丸、蟹棒、撒尿牛肉丸、香肠等加工食品 。
注意把各种肉类彻底煮熟再吃，没有煮熟的肉类 ， 会有细菌感染的可能，同时对肠胃有不良刺激 。
如果有条件应尽量在家自己涮火锅，也方便买到新鲜卫生的食材，才能吃的健康 ， 吃的放心！
