产后乳汁分泌是在丘脑下部分分泌的泌乳素的作用下产生的，乳汁的分泌及质量与食物营养有密切关系，有很多水果不但可以补充维生素，对催奶也有效果 。木瓜木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等 。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效 。乳汁稀少或乳汁不下 ， 均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
奇异果奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高 ， 有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统 。因其性冷 ， 食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。
葡萄葡萄味甘酸，性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高，所以可补血 。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果，对催奶也能起到间接作用 。
红枣红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶 。
山楂山楂含多种维生素、山楂酸、柠檬酸、果糖、钙、磷、铁等，对产妇有营养价值，可以生津止渴、增进食欲、散瘀活血、下奶 。产妇产后虚弱，往往食欲不振、口干舌燥 ， 这时可以适当吃些山楂开胃，帮助消化，加大饭量，促进体力恢复 。
催奶的水果食谱木瓜牛奶汤【哪些水果有催奶作用 催奶的水果】 材料：木瓜半个，牛奶一袋 。
做法：木瓜去皮切?。?放入锅内 ， 加入牛奶一袋，开始煮，待牛奶快开了即可 。
功效：润肤养颜、丰胸催乳 。
红枣木瓜汤 材料：木瓜1个 ， 红枣2把，冰糖适量 。
做法：红枣用温水浸泡半小时 ， 木瓜去皮去籽，切成三角块 。所有食材放入砂锅中 。加满清水，放入冰糖 。大火烧开后转小火煲2个小时 。
功效：补五脏、治虚损、下奶催乳 。
