水果富含多种维生素及矿物质，且水分多 ， 对人体大有裨益，对于哺乳期的妈妈来说，适当吃些水果，对分泌乳汁有好处 ， 但并非什么水果都能放肆吃 ， 那具体可以吃什么水果呢？哺乳期宜吃水果红枣 红枣含维生素C最多 ， 还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用，其味道香甜，吃法多样 ， 既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃 。
苹果 苹果是健康之国，属于温性水果 ， 适用于不同人群 。它含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。苹果还能降低血糖及胆固醇 ， 有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。
木瓜 木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等 。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效 。哺乳期乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
葡萄 葡萄味甘酸 ， 性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高 ， 所以可补血 。可当作补铁食品 ， 常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状 ， 是健体延年的佳品品 。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果 。
香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用 。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘 。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一 ， 所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。
哺乳期忌吃水果凉性水果不宜多吃 食物有凉性和温性之分，水果也是如此 。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等 。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻 。
热性水果不宜多吃 热性的水果吃多了 ， 容易引起产妇上火 ， 体内有火等症状 。而这个时候，宝宝吃了你的奶水后，也会出现上火的现象 。因此，哺乳期要少吃：山楂、樱桃、石榴、荔枝、菠萝、龙眼等热性水果 。
冰镇水果不宜吃 夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果 。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子 。
哺乳期的水果食谱红枣木瓜汤 材料：木瓜1个，红枣2把 ， 冰糖适量 。
做法：红枣用温水浸泡半小时，木瓜去皮去籽，切成三角块 。所有食材放入砂锅中 。加满清水，放入冰糖 。大火烧开后转小火煲2个小时 。
功效：木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助滋润肌肤、尽快排除体内毒素；红枣可润心肺、补五脏、治虚损 。
西米苹果粥 材料：西米，苹果 ， 米 。
做法：将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块；将西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分，取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸 ， 然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花 ， 用湿淀粉30克勾稀芡即成 。
功效：生津、开胃 。
香蕉羹 材料：香蕉，藕粉，牛奶，白糖 。
做法：把香蕉剥去皮，用刀切成小片；藕粉用少许清水调好待用；将牛奶倒入铝锅内兑入少量清水，置火上烧开；然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后；将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成 。
功效：通便、补血 。
【哺乳期吃什么水果好 哺乳期吃什么水果好下奶】
