1、做一下扩胸拉升胳膊 ， 也可选择拉绳来做这个动作，每天坚持做10-15分钟，这个过程我们应该做到胳膊平直动作到位 。
2、用手举哑铃来锻炼胳膊 ， 从简单的平直动作到交叉、换举哑铃来横竖拉升动作，注意不要用力过猛，以免引起肌肉拉伤 。每次锻炼5-10分钟 。
3、选择在瑜伽垫上来锻炼，采用府卧、仰卧来运动锻炼，初练时胳膊不要支撑太久，以免受伤 ， 应该根据自身承受能力来循序渐进的锻炼 。
【把胳膊瘦下来最快的方法是什么 把胳膊瘦下来最快的方法】4、采用瑜伽静坐放松来锻炼 ， 胳膊自然放松3-5分钟，然后双手合十举到头顶 ， 两三分钟后收回再放松 ， 此套动作轮回几次，经常坚持会起到瘦胳膊作用 。
