1、下腹部摩擦 。临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自己腹部温热为度 。
2、腹股沟按摩 。临睡前，将两手放在两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次 ， 可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用 。
【男人保健方法 男人保健方法介绍】3、摩揉睾丸 。将双手搓热，先用右手握住两睾丸 ， 使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动 ， 向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按 。亦可用摩法操作 ， 即先用手拉紧阴囊，固定外肾 ， 用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度 。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇 。
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