1、第一步我们需要做的依然是计算出我们每日的能量总消耗 。
2、第二步我们需要做的就是选择我们的能量过剩的幅度 ， 因为我们不希望我们增肌的幅度太低，但是也不希望增的太快，导致我们增加的很多都是脂肪 ， 这样的话我们就变胖了 。
【增肌期饮食方法 你知道吗？】3、第三步我们要进入的又是最为关键的营养比例的选择 ， 首先我们依然从蛋白质说起，相比与减脂期，因为我们没有处在能量的赤字，所以我们对肌肉的损失并不是很在乎，因此我们蛋白质的摄入要低一些 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
-
-
-
2023年2月1日挖井好不好 2023年农历正月十一挖井吉日
-
罗伊·鲍迈斯特|多年以后，我还是会想起初中数学老师骂我蠢的那天
-
-
-
-
-
-
无锡有名的老字号饭店有哪些 无锡十大老字号饭店排行榜
-
-
-
-
体态训练师curry|力量表现在提升，肌肉却不见长？你很可能犯了这4个健身错误！
-
-
桃小菁的|新英雄阿克尚技能详细解读！技能强度非常高AD玩家终于能站起来了
