怎么缓解开车疲劳
驾驶疲劳时有很多危害 ， 那么应该如何缓解驾驶疲劳呢？让我们告诉我们的朋友 ， 让我们看看司机和朋友 。我们必须拒绝疲劳驾驶 。
如何缓解驾驶疲劳:驾驶疲劳？
疲劳是指驾驶员长时间连续驾驶后，生理和心理机能失去平衡，但客观上驾驶技能下降的现象 。人开车时睡眠质量差或不足，长时间开车容易疲劳 。疲劳与驾驶员的注意力、感觉、知觉、思维、判断、意志、决策和运动有关 。根据道路交通安全法 。即使开了4个多小时累了 ， 也要休息20分钟以上才能继续开车 。
驾驶疲劳的危害有哪些？驾驶危害简介——疲劳对驾驶员的危害不亚于酒精 。
根据相关专家的简要介绍，睡眠不足、睡眠障碍、睡眠模式改变是导致疲劳的关键原因 。疲劳对司机的危害可以和酒精相提并论 。18小时不睡觉是半醉，24小时不睡觉是半醉 。
经过无数次测试，美国陆军当局发现，成功行军的最大需求是让士兵卸下背包，每小时休息十分钟 。使用这种方法可以提高耐力，包括经过太长时间严格训练的士兵 。第二次世界大战期间，丘吉尔年近七旬 ， 但仍能每天工作16小时，年复一年地领导反法西斯战争 。秘诀在于午饭后睡一个小时，晚饭前小睡两个小时 。我不认为他累了，只是为了预防 。
驾驶疲劳的危害有哪些？疲劳危害简介——预防疲劳驾驶需要身心提升 。
首先要学会避重就轻，分析疲劳的性质和来源，通过与家人、朋友、同事的沟通来减少和分享，尽量降低标准，想想造成事故的司机，少赚一车运费 。其次，掌握一点升降技巧 。例如，舒服地坐在椅子上，闭上眼睛冥想:& ldquo举起来，举起来 。不要紧张 ， 不要皱眉 。& rdquo反复打坐一分钟，基本上就能很好的解决脖子酸痛、背部酸痛甚至全身提拉的问题 。再者 ， 选择健康的生活方式，合理的饮食，每周至少两小时的有氧运动，让神经和精神保持活力 。
疲劳积累的速度惊人 。只有经常休息，疲劳前休息 ， 才能最有效地避免疲劳 。也就是本站车系为朋友简单介绍的疲劳驾驶的危害有哪些？驾驶危害简介 。
怎么缓解疲劳行驶
当朋友在路上开车时，他们有时会在路上开车 ， 没有好好休息 。也可能是被迫的，最重要的是找到有效的方法来缓解 。今天，让我们和朋友们分享一些缓解疲劳驾驶的方法 。
缓解疲劳驾驶:现象分享
高速公路路面宽阔，固定参照物少，通行速度快 。没有红绿灯调整，没有路平面交叉，没有行人、非机动车等低速机动车的干扰 。基本上所有车辆都保持高速 ， 有条不紊地各行其道 。在高速公路上行驶时，驾驶员的精力总是处于高度紧张的状态，体力消耗增加 ， 速度也会不自觉地提高 。在这种环境下，长时间开车会觉得单调乏味，容易导致疲劳或乏力 。因此 ， 司机在休息不好或者感觉有点累的时候，也不用把车开进高速公路 。
缓解疲劳驾驶:方法
当你开始犯困的时候 ， 千万不要继续开车 。迅速停车 ， 采取有效措施，及时减轻和改善疲劳程度，恢复意识 。并减少疲劳，可采取以下措施:
(1)用凉空气或冷水刺激面部；
(2)喝一杯热茶或咖啡或吃或喝一点酸或辣的刺激；
(3)停在驾驶室外活动活动四肢，呼吸新鲜空空气，会刺激精神兴奋；
(4)听轻音乐或适度调高音量，以刺激精神兴奋；
(5)弯腰深呼吸，让大脑尽快补充氧气和血液，让大脑兴奋起来；
(6)双手适度用力拍打头部 ， 疏通头部经络和血管，加速人体血液循环，促进新陈代谢和大脑兴奋 。
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