1、练习 。既然是急行跳远，那肯定离不开基础的立定跳远 。所以在助跑前，一定要先适应并且练习立定跳远，也可以当作是热身 。
2、助跑是急行跳远中很重要的步骤 ， 也是给自己在跳远过程中的一个重要缓冲 。急行跳远中，助跑的距离并不是很长 ， 但也要根据自身情况选择一段爆发路段，前面可以适当慢一些，自身感觉离沙坑近了的时候 ， 就是开始爆发冲刺的节奏 。记住一定要以最快的速度冲刺，脚步尽量抬高，给起跳前做一个缓冲的准备 。【助跑跳远技巧 怎么练习助跑好】
3、腾空起跳 。当助跑完成后，最好利用单脚爆发离地，重心前倾并适当抬高，以保证提高跳远的高度 。空中时，尽量摆动双腿，完成腾空步，这个需要自己刻苦练习 。
4、落地一定要保证自己的身体安全，如果落地时控制不住自己的身体，双脚着地以后 ， 尽量手臂弯曲，以自身宽面积接触沙地，减少受力面积和缓冲 。
