1、防止日光照射，即avoid，就是防止日光照射到 。每天日光最强烈的时间是上午10点到下午4点，在这期间可尽力避免户外活动 。
2、硬防晒 ， 即block，就是硬防晒 。如果不得不外出，可以打伞 ， 可以戴帽子，或者选择在树荫下行走，它的防晒能力远远超过市面上任何一种防晒霜，很大程度上可以避免损伤皮肤 。夏季选购防晒衣或遮阳伞时，应该挑选UPF(紫外线的透射程度)大于40，且UVA(紫外线中对人体伤害最大部分波段)透过率小于5%的产品 。只有达到这个标准，才可以有效防紫外线 。
3、涂防晒霜 ， 即cream，就是涂防晒 。如果说，必然有一部分身体要裸露在外面，比如说要爬山，下海去游泳，就要涂防晒霜来补足，像是起到一个拾遗补漏的作用，但往往很多人把它作为第一选择 。
【怎么防晒 怎么防晒不变黑】4、饮食防晒，即diet，就是食物饮食 。多摄取含有维生素c、维生素e，多酚类，类胡萝卜素的蔬菜，比如说像番茄，南瓜，胡萝卜，西蓝花，紫薯，紫甘蓝等等 ， 可使皮肤对日光伤害抵抗的能力提高30% 。
