【可以试试这4个方法 用这些方法】
对于现在这个社会人们的情感生活越来越受到重视，男女朋友之间，夫妻之间必然都会受到各种诱惑，各种生活米油盐的影响，导致感情出现问题，就好比最近就出现了很多朋友来咨询小编关于可以试试这4个方法的这个问题 ， 这也说明了现在有许多人也都同样遭遇到这个可以试试这4个方法问题，那么今天小编也是收集了一些关于可以试试这4个方法的解决方法来分享给大家 。
如果是自己被确诊为痛苦症，首先是要承认现实，身边的朋友可能会安慰你：“你没?。赡苣阒皇亲罱氲奶嗔耍锒喜蛔既?。”虽然他们是好心，但是说这些对自己没有任何好处，甚至会耽误治疗时机 。所以，确诊后要从心底里承认自己有精神类疾病，不用害怕，跟你一样的人有很多，而且是能治疗好的 。
如何摆脱痛苦症?可以试试这4个方法
如何摆脱痛苦症?可以试试这4个方法
只有轻度的痛苦症适合心态治疗，中度至重度的痛苦症，应该谨遵医嘱，优先按时按量按疗程服用药物 ， 不要自行停药或者减少药量 ， 然后再去考虑辅以心态治疗 。
我认为最容易出问题的是用药的前半个月 ， 因为这段时候药效可能没有起来，患者容易放弃吃药，这时候你需要的是坚持再坚持，因为一定会有效果的 。还有以下4个方法，你可以试一试：
1、应对轻生念头
从重到轻来谈，当你有结束自己生命的念头时，告诉你身边的朋友 ， 他们一定会帮助你的 。然后要告知自己的家人，不用羞愧或者害怕他们嘲笑质疑你，因为没有什么比自己的命更重要 。让他们多陪陪自己，或者自己想一个人的时候就告诉他们把窗户封死什么的，让自己一个人待一会儿 。
据统计，轻度向中度发展，或者重度降低为中度的患者，最容易发生自杀事件 。保护好自己，让他们看好你 。可能再坚持一两天，你就会不想自杀了 。
2、不要让自己闲下来
如果你还可以行动，那就不要让自己闲下来，给自己尽量的去制定详细的计划，具体的目标 。我觉得工作是最好的方式 ， 不要放弃自己的工作，让自己有事可干 。
每天给自己一个运动计划，运动之后洗个澡 ， 尽可能的强行改变自己的生活部分，可以有效的防止节律性的情绪低落 。看看书 ， 如果你拿起书感觉很累，那就去听书，努力让自己的大脑活动起来，不要让它生锈了 。
3、觉察伤害自己的认知
觉察自己对自己的认知 ， 比如我是一个无用的人，我是一个不被认可的人，我是一个没有技能的人等等 。观察这些认知，每一个认知都举例去反驳，试图去推翻这些不良的认知即可 。
如果你觉得困难，那就不用去做减法抛弃自己很糟的想法 ， 而是去做加法，比如在这种情况我是好像有点糟，但是在另外的情况下，我并不是自己想的那么糟 。
4、养宠物，如狗狗
或者再不行的话，觉得自己很孤独，这个世界没有意义，没人理解你的世界，那就养一只宠物吧 ， 最好是狗狗 。我见过很多痛苦患者都被自己的宠物救了命 。在想自杀的那一刻，还有一个活物陪着自己，或许是当时唯一活下去的动力 。
对抗痛苦症，需要自己强大的意志力，你只管坚持就好 。或许明天 ， 又或许是后天，你就渡过了 。或许有一天你发现在这个世界上，你不是一个人 ， 你并不孤独 。
曾经在微博看到一句话：爱可能对抗不了痛苦症，但一定能唤醒一点儿什么 。
祝福你，望坚持 。
