1、平板支撑，对于平板支撑每个朋友都不陌生 ， 而平板支撑如果坚持做，是可以减掉腹部赘肉的 ， 但需要平板支撑做到位，每个动作要领都要熟练掌握才可以 。每次坚持一分钟 ， 每天做三组即可 。
2、慢跑，慢跑是最为有效的减脂运动，而对于腹部肥胖的朋友来说 ， 都是因为运动时间太少导致的，所以适当的进行有氧慢跑，可以有效快速的减掉腹部赘肉 ， 达到理想身材 ， 而每次慢跑的时间应当保证在四十分钟以上 ， 这样才可以消耗脂肪，在三十分钟之前消耗掉得只是体内的糖与水份 ， 不能真正意义达到减脂效果 。
3、饮食，饮食对于减肥的朋友来说相当重要 ， 会吃才会更快瘦下来 ， 减肥饮食的原则是以低脂高纤维食材作为日常的餐饮搭配，可以有效的改善易胖的体质，增加胃肠的蠕动能力，消除宿便，从而使腹部平坦 。
【冬天减肚子脂肪最快方法是什么 冬天减肚子脂肪最快方法】4、饮茶，喝茶是比较健康的生活习惯，而针对腹部脂肪较多的朋友来说，每天喝一些普洱茶可以起到刮油的目的，让腹部的脂肪更快排出体外，改善腹部肥胖问题 。
