1、做仰卧起坐
做仰卧起坐，虽然不能立竿见影的看出效果，但是如果能每天坚持做15分钟左右 。如果能坚持一段时间，你会发现身体在改变 。因为，做仰卧起坐，躺下起来，身体不断卷曲舒展，对缓解身体松弛是非常有用的 。但是 ， 在做时把手放耳朵边上比较好，因为把手放头后，不小心容易拉伤脖子和后背 。
2、做瑜伽
对于注重体型的人，她们都比较喜欢瑜伽 。做瑜伽时，不仅在训练体型，而且对收缩腹部是非常有好处的 。因为做瑜伽，同时也是在做腹部呼吸运动 。找一套适合自己身体特点的瑜伽，坚持训练 。你会发现在拥有完美体型的同时，也同样拥有一个平坦的小腹 。
3、收腹运动
【锻炼水桶腰的方法 改善水桶腰简单有效的方法】其实 ， 收腹运动不仅简单 ， 而且随时随地都可以做 。当你走路、在家里看电视或坐在办公室时，都可以做，只是保持收腹就可以了 。时常提醒自己收腹，有助于 你保持腹部平坦 。
