1、合理的休息，不要熬夜，因为熬夜会让我们的负性情绪更多，感觉到更紧张 。
【精神紧张应该如何放松下来 精神紧张应该如何放松下来吧】2、适当做些户外的运动，通过跑步 ， 打球等等来释放下这种紧张的情绪 。合理地宣泄不良的情绪 ， 将烦心的事情要说出来，不要总压抑在心中 。
3、做一些其他自己喜欢的事情，转移下自己的注意力 。第五，可以做一些放松的训练，比如说腹式呼吸法 ， 肌肉放松 ， 正念身体扫描等等 ， 对于缓解我们的精神紧张都非常的有帮助 。
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