1、补营养分清阶段 ， 补充营养是必需的，但不同妊娠期营养补充的侧重点不同 。要做到长胎不长肉，准爸爸就得特别注意准妈妈饮食的合理性 。一般来说，孕早期需要准备一些富含叶酸的天然食物，中期则要增加粗娘和含钙食品，到了孕晚期，一切都是为了分娩储存必要的能量 。
2、让她每餐仅吃八分饱，准妈妈怀孕后，准爸爸都会特别紧张，生怕胎宝宝的营养不够，一个劲儿地劝着老婆多吃点 。其实这样做并不科学，反倒对准妈妈和胎儿的健康不利 。
【怀孕怎么运动长胎不长肉 有什么技巧】3、少吃多餐营养足 ， 随着胎宝宝逐步变大，占据了很大的腹部空间，准妈妈每日摄入的总量会逐渐增多，并由原来的每天三餐，变成了每天四五餐 ， 所以此时应该让她少食多餐，获取足够的热量和营养 。
