1、压腿可随时随地进行，窗台、桌子、公园里的假山都行 ， 将一条腿放在上面，伸直，另一条腿踩在地上，腹部向腿部靠 。此种方法简易可行，开始可稍为低点 ， 以后逐渐加高 。
【单人压腿的方法 单人压腿的好方法】2、找一块平地，将左腿与地面形成90度，右腿向后蹬直，双手放在左腿的膝盖上，向下用力压 ， 直至压到最大承受力度即可；压会儿，换另一条腿再压 。注意：不要太用力 ， 以免拉伤 。
3、将手臂伸直，双腿跨开至最大幅度，一条腿向左，一向右；左腿与地面垂直，然后向下压 ， 保持几分钟，再换另一只腿 。
4、地上放个垫子，人坐在上面，脊柱垂直于地面，腿绷直 ， 勾脚趾 ， 腰向腿部尽量靠拢，这样不仅压了腿部，还能压腰部 。压时采用腹式呼吸 ， 吸一口气，然后呼气，同时向下 。
5、右腿弯曲，脚后跟弯向大腿根部 ， 然后绷直左腿 ， 贴近地面，腰尽量向左腿压去 。压时，同样采用腹式呼吸 ， 吸一口气 ， 然后边呼气，这样便于向下压 。
6、坐在地下，腰挺直，两腿一只极力向左，一只极力向右 ， 然后手放在地上，或者抓住脚踝部分 ， 腰向下腰 。同样，采用腹式呼吸，吸一口气，再呼气，呼气时向下压，让额头尽量着地 。
