1、练立定跳远也需要掌握一定的动作要领,在预摆时,对于上下肢的动作要协调配合,而且摆动时一伸二屈降重心 , 上体稍微向前倾斜 。
2、在起跳腾空时,蹬地快速有力,而且腿蹬和手摆的动作要协调 , 空中展体要充分 , 强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作 。
【练习跳远技巧 如何练习跳远】3、在落地缓冲时,小腿前伸的时机一定要把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后即可 。
4、总而言之,练立定跳远的方法其实比较简单 , 如果出现落地不稳的话 , 一般需要多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合 。同时在地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物 。
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