1、早餐吃：我国居民早餐吃水果的比例较少 。欧美很注意早上吃水果 。水果含多种营养素，吃水果有利于人体营养均衡 。早餐适当增加水果 ， 如早饭吃半个苹果 。
2、两餐之间吃：作为加餐，针对儿童及少食多餐人群较适合，两餐之间吃个香蕉加点酸奶 。
3、餐前吃：开饭前多数人已经饥肠辘辘了，餐前吃水果临时充饥也不错 。针对减肥人群非常适用 ， 有利于控制体重，提示柿子不可以餐前空腹吃 。
4、餐中吃：水果沙拉作为一道菜，实际生活中，时间紧工作忙，早饭顾不上吃，午饭后要上班 ， 晚饭后多吃水果又怕发胖 ， 所以餐中搭配配少量水果，水果当菜吃，简便可行 。
5、餐后吃：多数中国人的吃水果方式，刚吃完饭，胃肠需要理顺更种食物，再吃水果，增加胃肠负担，过多摄入了能量，可能会长肉肉 。
6、睡前吃：可以少量吃常温水果 ， 不建议吃过冷凉水果和西瓜等含水量大的水果，容易导致起夜影响睡眠 。
【什么时候吃水果好饭前饭后 到底什么时间吃水果最好饭前饭中还是饭后】7、早餐、两餐之间、餐前、餐中吃水果都是不错的选择，晚餐吃个水果沙拉，既给生活带来了丰富的色彩和味觉 ， 又方便可行 ， 而且不会因为增加食量而引起肥胖 。
