少林棍第一段动作技巧图解

2026-03-08 经验总结

少林棍是中国武术中的一门技法，源于少林寺，以棍法为主要特征。
首先，正身站定，双脚分开与肩同宽，腰部略微用力向后挺，保持身体平衡。
然后，双手握住棍子，手心向上，手指轻轻扣住棍子，棍子放置在身体的中部位置。
接着，腰部用力向前扭动，同时双手向前伸直，使棍子迅速地转向前方。
接下来，身体至于自然直立的位置，腰部向前发力，将整个身体迅速旋转，同时棍子也随之旋转。
最后，腰部向后回收，用力尽量收缩身体，同时手臂也要跟随回收，将棍子收回到身体的中部位置。

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